小腿肌肉硬邦邦地疼，可能是运动方式不当、缺乏微量元素、肌腱炎引起的。

1.运动方式不当。患者在剧烈运动后，例如长跑、下蹲、立定跳远等，如果锻炼腿部肌肉后没有及时放松肌肉，肌肉持续收缩，严重时小腿肌肉出现痉挛，局部血液循环差，小腿肌肉就会硬邦邦地疼。

2.缺乏微量元素。体内缺乏微量元素，例如钙元素，当血钙降低时神经肌肉接头的兴奋阈值直接降低，会发生肌肉的异常收缩，引起小腿肌肉僵硬地疼。

3.肌腱炎。肌腱炎是一种无菌性的炎症反应，由于炎症刺激会使肌肉收缩、僵硬，会出现小腿肌肉硬邦邦地疼。