吃什么能增强抵抗力

口服新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮，如青菜、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、苹果、葡萄、梨、西瓜、猕猴桃、火龙果、小米、大米、玉米，这些蔬菜、水果、五谷杂粮都富含丰富的维生素以及各种营养成分，能够有力地给予人体补充维生素及营养成分，增强机体的抵抗力和免疫力。

除了口服这些蔬菜、水果之外，还可以适当地补充肉类、牛奶、蛋类，这些优质蛋白质能够提供人体充足的蛋白质营养，增强机体的抵抗力和免疫力。

在进行这些饮食时要避免辛辣、刺激以及生冷、油腻的食物，这些食物不利于人体的健康。