睡时间长了头晕可采用以下几种方法进行调理：

1.应及时为身体补充能量，可在睡醒后喝一杯温开水，也可适当喝牛奶或果汁。平时应多吃一些新鲜的水果、蔬菜，为机体补充足够的微量元素和维生素，促进脑部神经功能恢复，可有效缓解头晕。

2.睡时间太长出现头晕，可能是由于脑部缺氧、缺血所引起。在起床后应到户外散步，适量的运动再加上呼吸新鲜的空气，可改善脑部血液循环，利于头晕症状得到缓解。

3.可使用冷水洗脸或针对面部进行冷敷，也能有效减轻头晕症状。