睡时间长了就头晕，可采用以下几种方法予以缓解：

1.在起床后可到户外散步，同时反复进行深呼吸，通过呼吸新鲜空气，利于缓解脑部缺氧可减轻头晕症状。

2.可在起床后使用冷水洗脸，通过冷水对脸部的刺激可改善血液，利于缓解头晕。

3.如果是由于本身存在颈椎病，在睡觉时由于长时间保持不当的姿势，致使脊髓和神经根，遭受压迫而引起的头晕症状，则需要针对颈椎病进行治疗。可服用颈复康颗粒，同时可配合针对颈部进行按摩、针灸等理疗，改善局部血液循环，也有利于缓解头晕。