月经来了要喝红糖水，主要是因为红糖具有活血化瘀、温经止痛的中医养生作用。

如果经期月经量比较少的女性，适量饮用，能够促进经血循环，避免经血瘀滞而引起的痛经、经血发黑等。但是，并不适用于所有的经期女性饮用。

如果女性经血量比较多，不建议喝红糖水。因为可能会引起月经血量增多，反而不利于女性经期健康。所以，月经来了是否适宜饮用红糖水，也有个体差异，不能盲目地随意饮用。

另外，有些女性经期痛经如果是因为宫寒引起，也可以按照医生的嘱咐，少量饮用红糖水，有一定祛寒、缓解疼痛的效果。