姨妈来了是可以喝红糖水的。红糖水性温具有活血、祛瘀、驱寒、暖胃作用，还含有铁、锌、钙及多种微量元素。

姨妈来了，喝红糖水，特别是喝红糖姜水。可以起到调理月经，促进淤血排出作用。还能起到缓解痛经作用。对于女性寒气比较重，或胃寒、宫寒的女性效果更佳。

姨妈期间，由于女性失血，会使女性出现生理性贫血。适量喝些红糖水，可以起到补铁作用，缓解贫血。但是红糖水比较甜，喝太多，可能会使血糖增高，不建议有糖尿病的人或肥胖的人喝过多。也不建议女性喝凉的红糖水，因为月经期间如果喝太凉，红糖水功效就不能更好发挥其作用。