长了痔疮之后，一般是不建议进行剧烈的运动，剧烈运动可以加重痔疮的症状，或者是诱发痔疮出现症状。尤其是以脱出为主的痔疮，在剧烈运动的过程当中，或者是剧烈运动以后会出现脱出，严重的甚至是卡在肛门外面，影响到患者的健康和生活，也会影响到运动。

长了痔疮之后，只要是没有任何的不适感觉，提倡患者进行运动。但是尽量以慢跑、游泳等有氧的运动为主，不建议进行过于剧烈的运动。

在长了痔疮之后，除了适当进行运动以外，还要养成规律的作息时间，不要熬夜。在平时避免久坐、久蹲和久站的情况。同时还要注意调整饮食结构，避免因为饮食的原因造成大便的干燥。在平时养成定时排便的习惯。