长了痔疮可以运动。

运动可以调节人体器官的功能，调整阴阳气血、疏通经络、增强体质、减轻或消除痔疮患者肛门疼痛、坠胀等不适症状，对痔疮的康复大有好处。痔疮是常见病，给人们的生活和工作带来不便，尤其是气候干燥的冬春季节，是痔疮的高发期。

预防痔疮除了少吃辛辣、刺激性食物，多食蔬菜和水果，防止便秘以外，还要进行运动锻炼，可以有效降低痔疮的发病率。预防痔疮的常见运动有提肛运动、举骨盆运动、交叉起坐运动、身体前屈运动等。