日常如何预防骨质疏松

想要改善骨质疏松，可以通过以下方式进行：

1.加强营养，想要有效预防骨质疏松，肯定要每日摄入足够的钙质，并且选择适量蛋白质饮食或低盐饮食，建议每天摄入300毫升牛奶。

2.适当运动，在日常生活中可以多做一些利于骨健康的运动，比如常见的瑜伽、舞蹈以及乒乓球等。

3.充足日照，在日光浴下，人们可以有效补充维生素d，而维生素d可以促进人体钙质吸收，所以建议早上11点至下午3点这个时间段日晒15~30分钟即可，但在此期间最好不要涂防晒霜。