日常生活中想要避免骨质疏松，可以通过以下方式进行改善：

1.合理饮食。首先每日要注意保证有充足钙质，以及维生素d的摄入。

2.养成良好生活习惯。每日一定要满足8小时睡眠时间，而且要早睡早起，避免熬夜，这样就可以很好的改善身体机能。

3.纠正不良生活习惯。平时要戒烟戒酒，避免摄入过多刺激性的饮品，或者食用刺激性的食物。

4.对于高危人群，或者经常出现骨质疏松的患者，一定要定期去医院进行骨密度检查，并且要和医生及时沟通，了解自身骨骼情况。