容易拉肚子的食物有：

1.吃不干净的食物、存放过久或者是过期的食物，吃后有可能会造成拉肚子的现象。

2.如果平时吃过多的生冷、辛辣、刺激性的食物，也可能会导致拉肚子。

3.如果吃一些过于油腻、未做熟的食物也会引起拉肚子。

4.有些人从冰箱里拿出的食物，这样也会刺激肠道，使肠道主动加快，导致腹泻。

出现拉肚子的症状后，需要及时补充水分，还需要多注意清淡、易消化饮食，以免长期拉肚子，出现水电解质紊乱，严重时危及生命。