要想缓解肛门失禁导致的压抑情绪，最好不要将注意力集中在肛门失禁这个疾病上面。要学会转移注意力，尽量多去关注自己感兴趣的事情。

日常生活中可多进行体育锻炼，如爬山、划船、游泳、慢跑等，因为运动时可使人的心情愉悦；多与周围的人沟通、互动、融入到群体性活动中。

也可以多阅读一些具有治愈心理疾病的书籍，这对缓解抑郁情绪有很大的帮助；心情愉悦对肛门失禁的缓解，也是有帮助的。