自慰是一种释放性欲的方法，当自慰过度时，通常会引起人出现腰困、腰痛、头晕、耳鸣、身体疲劳等身体虚弱症状。

自慰次数，最多每月不要超过两次，如此则可以避免出现身体不适症状，自慰前建议清洗干净双手，避免引起阴部感染病菌。自慰后建议适当休息，不要过度劳累，不要参加剧烈运动，否则会引起人腰困、腰痛。

假如不慎出现了上述不适症状，可以在医师指导下，服用调理肾功能的药物改善，同时多锻炼身体，增强体质，这样可以促进症状更好的恢复。