很多朋友们都有在晚上睡觉之前喝一杯牛奶的习惯，因为他们觉得这样有助于睡眠。晚上睡觉之前确实是可以喝奶的，但是绝对不能在空腹的条件下喝。

因为牛奶本身含有大量的乳糖，要是在空腹的条件下喝，这些乳糖就没有办法在规定的时间内被身体消化完全。由此一来，很容易引发腹痛、腹泻等情况。为了避免这方面问题的出现，建议大家每天晚上睡觉之前先稍微吃一点淀粉类的食物，接着再去喝牛奶。

喝牛奶除了能够镇静、安眠之外，其实还可以延缓衰老、强壮骨骼。