奶晚上喝好还是早晨喝好

奶晚上喝好还是早餐喝好

喝奶最好是晚上喝最好，一是有利于睡眠，二是有利于人体对钙的吸收。牛奶中含有一种生化物醋氨酸，还有微量吗啡类物质，它们都有一定的镇静、催眠作用，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。

另外晚餐摄入的钙大部分在睡前已被吸收利用，睡后，特别是零食以后血液中钙的水平会逐渐降低，睡前喝一杯牛奶可以补充血液中的钙质，以防止骨质疏松等症状。

平时，要注意早上喝牛奶避免空腹喝，饮食方面也要多加注意，饮食要尽量以清淡、易消化为主，注意多喝一些温开水，适当的吃一些新鲜的水果，要保持心情舒畅，注意多休息，还要注意劳逸结合等等。