跟骨骨折怎么锻炼

跟骨骨折的功能锻炼要贯穿于治疗的全过程。一般分为早期、中期和后期。早期是指跟骨骨折，还没有达到初步愈合的时候，一般是在六周以内。可以进行下肢肌肉的等长收缩训练，也就是肌肉进行收缩和舒张的活动，但是不能带动关节产生活动，也可进行足趾的屈伸活动，来进行相应的锻炼。能够减轻局部的肿胀，避免出现严重的粘连，也能够有效地避免出现严重的肌肉萎缩。

中期一般是指骨折初步愈合的时间，也就是在六周到十二周之间，这个时候骨折初步愈合，但是没有完全恢复原有的强度，可以采取主被动的关节活动进行训练。但是不能产生负荷，主要是恢复关节的活动范围，以及下肢的肌肉力量。

后期就是骨折完全愈合牢固，可以采取力量训练，通过器械或者日常的一般的体育运动来进行恢复，从而完全恢复关节的活动范围、肢体的协调运动性以及肌肉力量。