牙龈长了脓包，一般不可以按出来。

用手挤压很有可能会导致局部出现感染，而且还会引起疼痛感，就算将脓液挤压出来，以后可能还会复发。最好是到正规医院的口腔科由专业医生挑破脓包后排出内容物，再进行消炎处理，遵医嘱服用消炎止痛的药物控制感染。

如果是牙结石刺激牙龈引起的脓包，可进行超声波洗牙缓解症状。如果是根尖周炎引起的瘘管，可以咨询医生进行根管治疗，瘘管会逐渐愈合。牙龈上长脓包，很有可能是平时不注意口腔卫生或者吃辛辣、刺激的食物上火引起的。