牙龈长脓包建议不要挤破。如果出现牙龈长脓包，是牙周脓肿或者是急性炎症，表现为局部的炎症聚集，建议采用炎症引流方式治疗，并不是把脓疱挤破。

如果有脓液引流不畅的现象，通过挤压脓包会加重牙龈炎症，甚至会出现牙髓炎或者骨髓炎症状。建议采用根管治疗疾病，然后使用药物冲洗后服用消炎药物。等到脓包部位消炎后，通过根管填充补上钻开的洞，对牙龈脓包彻底康复有帮助。

所以，建议出现牙龈长脓包症状后，及时到口腔医院诊治。