缓解肚子饱胀的方法有以下几点：

1.饮食调节。当肚子饱胀不适症状出现时，饮食方面应注意避免进食过饱，不吃难以消化的食物，避免进食辛辣刺激食物。

2.适量运动。可以在饭后半小时进行散步、快走、慢跑、瑜伽等运动。既能够促进胃肠蠕动增强消化功能，又可以促进基础热量代谢缓解食积症状。

3.应用药物治疗。可以适当服用健胃消食片、健胃消食口服液、益生菌等药物。促进食物消化吸收，缓解油腻、腹痛、腹胀症状。