四个月宝宝晚上睡觉总翻来覆去，需要根据原因做针对性调理，可能是因为环境原因，也有可能是病理性的因素。

环境因素通常会包括在潮热的环境中，引起了温度升高，身体处在潮热的状态会出现睡眠质量下降，容易出现翻来覆去的症状，可以给所在的温度降温，一般把温度控制在26℃，有助于睡眠质量提升。

宝宝晚上睡觉翻来覆去也有可能是出现了腹部胀痛，一般和肠痉挛有关系，可以通过腹部热敷或者按摩的方式改善。还可能是出现了钙质的缺乏，在缺钙的状态一般会出现睡眠质量低下，需要到医院做微量元素的检测，如果有钙质缺乏的情况，要及时做补钙治疗。