吃的多排的少是会导致肥胖的。吃得多会导致能量大量摄入，而排的少又会导致能量排出障碍，久而久之能量便会蓄积在体内，导致肥胖。

所以要想改善肥胖症，不仅要改善饮食习惯，不要吃过多的高热量食物，减少能量的蓄积，同时还应该注重运动锻炼，增加能量的排出，双管齐下，才能做到有效的减肥。

对于肥胖症饮食习惯，一般建议选择低盐、低脂、适度的优质蛋白和适度的主食。至于运动方案，对于没有长期运动习惯的人，刚开始尽量选择一些运动强度较弱的，时间也不宜太久的运动，之后循序渐进即可。