晚上吃西瓜不会起到减肥效果的,如果是晚上偶尔少量的吃西瓜,一般也不会造成体重增加,但是如果晚上长期大量吃西瓜,是有发胖风险的。
因为西瓜中主要的营养成分就是糖分和水,而晚上一般不需要再进行体力和脑力劳动,因此对于能量的需求是非常低的,如果摄入了大量的糖分,就会造成多余的能量蓄积后转化为脂肪,进而出现体重增加的现象。
对于想要控制体重的人群,如果想要吃西瓜,最好在午餐和晚餐之间食用,避免在晚饭后或者睡觉前食用,这样就可以避免增肥。
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