减肥晚上吃西瓜可以吗

减肥期间晚上适量吃一些西瓜是可以。西瓜的含糖量比较少，90%都是水分，含糖量只占4%~5%。但是西瓜中的糖分极容易吸收，所以升糖指数很高。

减肥的患者需要对每天进食的热量进行总体限制，男性每天进食的热量不超过1500，女性不超过1200，如果白天吃的热量比较少，晚上适量的吃西瓜是可以。

如果白天吃的热量已经很多，这时晚上加吃一些西瓜，西瓜产生的热卡是具有增肥效果。尽管每100g西瓜产生的热量大约是31大卡，但是如果吃得很多，产生的热量还是比较多。减肥的患者需要对每天的进食大卡进行总体的控制。

肥胖的发生就是由于机体能量代谢失调所导致，所以饮食、运动适当注意是减肥的关键。