蹲久了腰酸痛，可能为慢性损伤或腰椎间盘突出所导致。

经常进行一些过度弯腰的工作，会使腰部的肌肉、筋膜、韧带等受到反复的牵拉，会形成充血、水肿，容易引起无菌性炎症。在下蹲时间过久后，会导致水肿充血的症状加重，从而刺激到周围的神经，就会出现腰部酸痛的症状。

如果本身患有腰椎间盘突出疾病，在蹲的时间过久后，可能会导致椎间盘突出加重，会压迫到神经，就会引起腰部、臀部等部位出现明显的疼痛。

因此，腰椎间盘突出疾病患者要多休息，避免蹲的时间过久，也不要过度弯腰。