要想瘦小腿肌肉，需要做到以下几点：

1、运动。小腿肌肉比较多的人群，可以通过跑步、骑自行车等有氧运动的方式来促进腿部脂肪的消耗，以免脂肪在腿部堆积。在运动之前，需要做腿部拉伸，避免出现肌肉拉伤的现象。运动完以后，也需要放松腿部的肌肉，从而达到瘦小腿肌肉的目的。

2、按摩。平时可以用手捏住小腿的肌肉，从上往下进行按摩，能够促进局部的血液循环，也能够达到瘦小腿肌肉的目的。

3、改变不正确的走路姿势。走路时不要脚尖或者脚掌先着地，而且不要穿高跟鞋，否则会使腿部肌肉变得更加发达。

4、控制饮食。平时不要经常吃高油脂的食物，也不要吃含糖量过高的食物，否则会影响脂肪的消耗，也会使热量在体内堆积，形成更多的脂肪，达不到瘦腿的目的。

5、如果以上方法瘦小腿肌肉的效果不明显，也可以通过打瘦腿针的方式来达到瘦小腿肌肉的目的。