来月经之后可以多喝一些营养汤,比如枸杞红枣炖的鸽子汤,桂圆红枣炖的鸡汤以及老鸭汤。
来月经之后,女性的身体抵抗力会下降许多,饮食上一定要保证营养的摄入,保证优质蛋白的摄入。每天适当地喝一些营养汤,可以达到补充营养的目的。同时,放有红枣、枸杞、桂圆这种中药材食物一起煲的营养汤,还会起到药膳的作用,可以调理气血,改善月经期间腹痛、腹胀和腰底部疼痛的症状。
这三种营养汤每天喝其中一种即可,不建议三种营养汤同时服用,有可能会出现营养过剩的现象。除了可以喝营养汤,也要适当地保证水分的摄入,每天总摄入量要达到2000~2500ml,才能够保证血液浓度。
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