经常吃山药、小米、木瓜等食物，可起到保护胃黏膜的作用。

山药是日常生活中比较常见的一种食物，有食疗和药用的价值，能起到补肾生津、健脾和胃的作用，能改善胃肠道的功能，还可保护胃黏膜。小米里面含有的钙质、铁质、纤维素，有保护胃黏膜的效果。木瓜里面还有一定量的木瓜酵素，有利于蛋白质的分解和吸收，能减轻胃肠道的负担，同时也能改善胃肠道的功能、保护胃黏膜。

除此以外，胃不好的患者也可以吃一些花生、豆类、牛奶、米粥等食物。但是应避免辛辣刺激、生冷、黏腻、难以消化和吸收的食物，否则会加重胃部不适的症状，还会引起消化不良。