肾虚一般分肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚可以通过适当健身修复自己。

中医讲静为阴、动为阳，肾阳虚一般是阳少阴多，运动健身有利于生发阳气。对于肾阳虚患者可以补充阳气，平衡身体的阴阳。

肾阴虚一般体内火旺、津液较少，表现为口干、舌燥、心烦、火大、暴躁、焦虑。这时不建议通过直接健身调理，可以先选择滋阴补肾的方式。

先平衡体内阴阳，之后再选择适合自己的健身方式，这样有助于提高身体免疫力和促进新陈代谢。