行走的时候摆动手臂是可以预防肩周炎的发生。
行走的时候可以将肩关节放松,手臂伸直半握拳,像钟摆一样前后摆动手臂,应该先缓慢摆动,缓慢增加摆动幅度,肩关节适应后,还可以转圈摆动肩关节,每天可以锻炼一次,每次半小时左右,时间太长会导致肩关节周围软组织损伤。
平常时应注意肩关节周围保暖,避免受寒、受潮等,还可以给予肩关节周围推拿、理疗、针灸等,都可以预防肩周炎的发生。如果出现了肩关节周围疼痛,尤其是夜间疼痛加重,可能是肩周炎导致的,可以口服消炎止痛药控制疼痛,必要时到医院进一步检查治疗。
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