肩周炎是一种自限性疾病，所以康复运动是治疗中非常重要的。可以通过以下几种运动方法来缓解肩周炎：

第一，可以将一个沙袋提在患者的手中，沙袋的重量也可以由轻到重，患者的上半身要向前自然的弯曲，肩膀向下垂。同时手持沙袋向下旋转画圈并且摆动，可以按照顺时针，然后再逆时针的顺序进行一个摆动。

第二，让患者面向墙壁，伸直患者手臂对墙做一个画圆圈的动作。

第三，可以让患者用手摸着前面的墙，从低到高，用患者的食指和中指慢慢的向上爬，直到不能耐受。

通过以上几种办法经常锻炼，可以有效缓解肩周炎的病情。