筋膜枪可以缓解腰肌劳损。

腰肌劳损常由肌肉长期紧绷未得到缓解所致，而筋膜枪是利用力学原理，将震动传递给筋膜，从而达到放松筋膜、降低肌肉张力的目的，还可以增加血液循环，可以有效的缓解肌肉的僵硬和酸痛，对于腰肌劳损的预防和症状的缓解均有很好的作用。但是要注意筋膜枪不可以用在关节和骨头突出处，会损伤神经、血管，也不适用于急性的扭伤和挫裂伤。

对于腰肌劳损的肌肉酸痛，除了筋膜枪，还可以进行腰部热敷，在腰部进行局部的加压和放松按摩，针灸、拔罐也可以起到很好的作用。