崴脚肿了在24小时以内可以使用冰袋，或者毛巾包裹冰块，对局部进行冷敷。因为在冷敷时能够促使毛细血管收缩、避免出血增多，防止肿胀持续加重。

如果已经过了急性期，处于稳定期，此时不能进行冷敷，主要是进行热敷，能够使血液循环增快。也要将患肢抬高、促进静脉血液回流，有助于肿胀消退，因此一定要注意冷敷的时间。

如果崴脚以后只是轻度的软组织损伤，经过合理的治疗，大多在2~3周左右能够恢复。如果脚崴以后还伴有骨折，可能需要进行复位处理，3个月左右才可恢复。