脚崴了可以进行冰敷，冰敷应该在48小时内进行，而且越早进行冰敷，效果越好。崴伤后受损的组织会发生水肿和出血，在水肿和出血量不多的时候，进行冰敷可以使血管收缩，减少组织水肿和出血量，从而减轻肿胀，为后期的恢复提供有利的条件。

在进行冰敷的时候，不要使冰块直接接触皮肤，应该使用毛巾包裹后再进行冰敷，也可以用冷水对受伤部位进行冲洗，每次的时间在15~20分钟，每天可以进行2~3次。

受伤48小时后，尽量就不要采取冷敷的方法，因为此时水肿和出血基本稳定，不再继续发展，这时就应该促进水肿和瘀血的吸收，采取热敷的方法改善血液循环，促进水肿吸收。