长期弯腰工作导致腰肌劳损后：

1.应该减少腰部的活动，不要经常弯腰或者使腰部负重。尽量多卧床休息，经常按摩，热敷腰部，可以使腰部的肌肉得到放松。并且配合理疗和外用膏药的方式进行治疗，使炎症被快速吸收，大部分轻度的患者会有明显效果。

2.如果腰肌劳损比较严重，已经引起椎间盘的突出或者椎管的狭窄，还应该进行腰部的磁共振检查，明确病变的部位，进行治疗。轻度的突出，建议先保守治疗。如果较为严重，还可通过牵引或者手术的方式进行治疗，防止加重后引起更严重的后果。