女性在月经来潮期间，通常吃饮食清淡、容易消化的食物最好。常见的各种蔬菜、少量的高蛋白类食物，以及清淡的汤等，比如常见的排骨汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等。

因为女性在月经期间，由于子宫和盆腔会处于充血状态，胃肠道蠕动一般比较慢，所以在月经期需要吃清淡且容易消化的食物，以免影响肠道的蠕动导致肠道负担加重，而引起便秘等不适表现。

部分女性在月经期还可能会有痛经症状，所以建议在月经期不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃生冷食物，以免导致痛经加重。