褪黑素一般是选择吞服，药物效果会更好。

褪黑素是一种胺类激素物质，有镇静、安神、抗惊厥的功效，能够有效地调节人体生物节律，改善睡眠状况，经常用于治疗睡眠障碍。尤其是妇女在更年期时很容易有失眠、心悸等情况，可以适当地服用褪黑素。

但是，在服用褪黑素时也有可能会造成一定副作用，例如头晕、头痛、恶心、嗜睡等。也有一些人在服用后会出现短暂性的抑郁情绪，但停药后症状会逐渐消失。另外服用褪黑素最好不要在白天，否则容易影响工作，如果服用后5小时内不可开车或操作其他机器。