治疗失眠的食物主要都有哪些

治疗失眠的食物主要包括坚果、粗粮、蔬菜水果中富含高蛋白的食物。其中坚果和粗粮是最有效的治疗失眠的食物。

生活当中常见的坚果和粗粮包括核桃、杏仁、开心果、松子、花生等坚果，以及小麦、玉米、紫薯等粗粮。这些食物都含有丰富的维生素和纤维素，而这些营养物质都具有安神补脑、促进睡眠的作用。

此外，蜂王浆、奶制品、燕窝、冬虫夏草等高蛋白的食物含有丰富的不饱和脂肪酸，也能够有效地改善睡眠，减轻失眠多梦的症状。