只要是正规厂家生产的叶酸，都是比较好的。比如说市场上的品牌非常多。比较熟悉的有爱乐维、斯利安、安利纽崔莱等品牌叶酸，它是在备孕期间和怀孕前三个月开始吃。建议从备孕前的3个月开始口服。一般每天口服0.4毫克，一直吃到怀孕3个月左右。如果叶酸缺乏的人群可以一直吃到哺乳期。其实只要是叶酸大多成分都是一样的。可以去药店或者医院购买。还有在一些复合维生素里面也含有叶酸。复合维生素中还含有其他孕期所必须的维生素和矿物质。含量不同，但是一般不超过1毫克。如果吃复合维生素，里面含有叶酸的，就不要再继续吃单独的叶酸片了。如果是吃单独的叶酸片就不一定需要再次复合维生素了。总之，他的尽量不要大于1毫克。如果曾经孕育过畸形的孩子，比如近期有过新生死亡或者是说自然流产或者胚胎停育，那么叶酸的量，可以加大到0.8毫克。