备孕期间，只要吃正规牌子的叶酸都可以，国家免费发放的斯利安也可以，要吃剂量是0.4m毫克一片的，也不能过量的去吃，吃多了对身体和宝宝都不会有好处。

一般在怀孕前三个月开始吃，丈夫也一起开始吃，至少吃到3个月的时间。怀孕以后头3个月还要继续吃。如果是叶酸缺乏的人，可以一直吃到哺乳期。

叶酸主要是用来避免胎儿神经管畸形，也可以从食物中补充叶酸比如绿色的蔬菜、瓜果里面都存在叶酸的成分，但是烹饪的方法不能煎炸这样会导致叶酸的丢失、破坏。同时备孕期间要少吃含激素的食品戒烟、戒酒、不要接触放射线、不要服用药物。