经常运动可以改善遗精的问题，不过对于运动的方式是有要求，并不是所有运动都是有利的。遗精青春期后男性很常见的现象，多数是生理性的，不用在意。频繁性遗精的朋友可以通过这几种方式来帮助改善：

1.多做提肛运动，来改善前列腺血液循环，锻炼盆底肌，进而缓解遗精的症状。

2.多洗冷水澡。在温度适宜的天气，可以在睡前洗个凉水澡，让阴囊通过凉水冲洗十分钟左右，可以降低阴囊温度，从而降低敏感度，改善遗精。

3.按摩丹田穴还有肾俞穴，可以改善性功能。