如何预防糖尿病

糖尿病的发病率已经有百分之十几。这跟我们这个经济的发展、城市化进程、不良的生活习惯，还有老龄化社会都有很大的关系。许多的流行病学调查，也已经指出了一些有效的能够预防糖尿病或者是减少糖尿病并发症的办法。就是我们要改变自己不良的生活方式，去除掉那些导致糖尿病的环境因素。比如说清淡饮食、减少热量的摄入，这不是说说而已，要在每一餐都克制自己。还有肥胖，中国人体重也许不像欧美糖尿病患者那么胖，但是我们中国人一测腹围往往都超标了，腹部皮下脂肪很多，都是水桶腰了；要减脂、减重。

另外，现代人缺乏体力活动，久坐不动，每天吃很多远超过身体需要的食物，食物消耗不掉；而我们的身体呢，是在早先人类缺乏食物的时代进化来的；天生就是吧这些摄入来的能量都转换成脂肪，储存在皮下，以备食物匮乏的时候用。现在哪有食物匮乏的时代呢，大家的饮食都很好，这样的脂肪越存越多，这样就容易得糖尿病。还有血压、血脂偏高的人，更容易得糖尿病，因为这些三高，血压、血脂、血糖高他们都是代谢综合征的表现；

所以高血压、高血糖患者，要通过改善生活方式、服药来把血压、血脂控制好，不然后面再得个糖尿病，就真是“三高”人群了。 除了改变这些生活方式，还要定期的监测血糖，及早的发现血糖。做到早发现，早治疗，减少他的危害。只要您能做到以上这些，就能最大可能的减少糖尿病的风险。