肛门坠胀的缓解方法有以下几种：

第一，针对肛周感染引起的肛门坠胀，患者应当温水坐浴，保持肛周干净，涂抹外用药物或者予以头孢菌素类药物抗感染。如果感染加重，引起肛周脓肿或肛瘘等疾病，应及时就医行手术治疗，不可耽误。

第二，针对痔疮引起的肛门坠胀，也可以采取温水坐浴的方法，然后涂抹痔疮膏或塞痔疮栓等。如果有必要，可以手术治疗。

第三，针对直肠炎引起的肛门坠胀，在改善生活习惯的同时，进行抗感染治疗。