想要缓解肛门坠胀，首先要明确引起肛门坠胀的原因，针对病因进行治疗效果更好。

直肠壁上存在压力感受器，当粪便进入直肠腔，导致肠腔内压力增高时，可触发压力感受器，产生排便反射，人们便会产生肛门坠胀感，此时只要及时到厕所排出大便，直肠腔压力下降，肛门坠胀感也会随之消失。

当患有直肠炎症、直肠肿瘤以及息肉等疾病时，也会刺激直肠壁上的压力感受器，使人产生肛门下坠感。

建议及时到医院行结肠镜检查，明确诊断，以免延误治疗。