崴伤足部肿一个大包，这是皮下出血造成，说明损伤的重，多伴有骨折或小关节脱位，应该立刻冷敷最好冰敷三天内，建议到医院就诊，拍片排除骨折。

没有骨折3天后热敷，抬高下肢，减少下地活动，活动足趾促进血液循环、减轻肿胀、口服消肿、利尿药物。

对于骨折的位置好，可在肿胀减轻后石膏或支具外固定，一般需要外固定4周到6周，固定期间抬高下肢，活动足趾、预防血栓、减轻肿胀，位置不好的一般需要手术治疗。