脚崴了脚面肿了一个包多是由于外伤引起的皮下血肿，部分可能合并骨折。

由于脚崴伤以后，周围软组织或筋膜受到牵拉导致水肿和渗出，毛细血管也可以出现断裂，皮下出现淤血就会引起局部包块，伴有明显的疼痛症状。

另外，如果崴伤的力度比较大，局部的骨头也可能会有断裂引起骨折，错位骨头失去正常位置导致局部畸形引起局部包块，部分可以触摸到骨擦感。

出现崴伤包块以后，要避免活动，及时拍片检查。如果单纯皮下血肿，早期48小时内冷敷，以消肿止痛。恢复期热敷，口服活血化瘀药物，包块会逐渐吸收。如果存在骨折，应该根据骨折具体程度和类型采取手术或保守治疗。