手摔了一直很痛需要根据摔伤的严重程度来决定如何缓解疼痛，具体如下：

1.如果手摔了，建议及时到医院进行检查，重点是为了明确患者的病因，比如，骨折、软组织挫损伤等，这两种情况都可能会引起手部持续性疼痛。

2.如果是由于骨折引起的疼痛，需要根据实际情况选择治疗方法，必要时需要通过手术治疗，一般在骨折问题解决后，疼痛会逐渐减轻，直至消退。

3.如果是由于软组织损伤引起的疼痛，可以通过热敷、按摩等方法缓解疼痛的严重程度，同时也可以服用一些活血化瘀的药物，促进该部位的恢复。