便秘的人不宜吃这些食物：

1.刺激性的食物。例如辣椒、浓茶、咖啡、烧烤等，容易损耗肠道的黏膜，不容易消化导致大便干燥，会在肠道内滞留加重便秘的症状。

2.温热性的食物。例如牛肉、羊肉、荔枝等，过多地食用会导致胃肠道燥热，大便干结也更加严重，排便更加困难，加重便秘的症状。

3.脂肪含量比较高的食物。比如全脂牛奶、奶油、奶酪等，膳食纤维含量比较少，而脂肪的含量比较高，会加重便秘。

便秘的人平时适当地多进食一些粗纤维的食物，例如燕麦、芹菜、玉米等，能够增加粪便的体积促进胃肠道的蠕动，改善便秘症状。