产后该如何改善身体营养

产妇在经过生产和出血之后，身体会比较虚弱；再加上进入哺乳期，不仅自身要消耗能量，更要给新生儿提供充足的母乳，因此产后加强营养补充和调理身体十分重要，既关乎到自身的身体健康，更决定了宝宝的生长发育。

食补就是最重要的调养方式，在产后的头一个月，务必要吃对、吃好。月子期间的饮食原则和怀孕期间相差不大，只需要注意均衡营养即可，但是因为浦乳期需要分泌乳汁，一定要增加液体的补给，多吃一些汤食。

此外，分娩时出血量较大，应该多吃一些含铁的食物，比如猪肝、牛肉、黑木耳和大枣等；同时还要多选择一些富含膳食纤维的食品，保持肠道通畅。