如何改善产后阴道松弛

在分娩的过程中，因阴道肌肉及筋膜等盆底组织在子宫在各种产力作用下，盆底筋膜肌肉等组织都会过度伸展、变薄，有利于胎儿娩出。分娩后，盆腔筋膜、肌肉开始收缩，但因为在分娩过程中肌纤维过度伸展都会有不同程度的损伤，产后阴道肌肉等组织弹性较差了，不可能收缩到未孕期的状态。

所以，在产后尽可能恢复阴道内肌肉的功能，产后就需要进行长而久的盆腔修复运动了。目前，产后盆腔康复对阴道松弛的修复还是很有效果的，因为阴道内肌肉被称之为最懒的肌肉了，不去主动刺激它，它不会引起收缩。所以，盆腔康复通过理疗的电刺激达到肌肉收缩的效果，从而改善阴道松弛。

但仍有部分女性因多因素没有接受产后盆腔修复，最简单的就是缩肛运动，主动引起肌肉收缩。每天练习，每次20分钟以上，效果也不错。

另外，还有经阴道放置小圆球，它有型号的，先大后小。当能将较小的夹住，阴道松弛会明显好转，但要注意卫生问题及有恶露时是紧禁止放的。当然，产后不要过早的体力活动，做好外阴的卫生，做好产后基本运动，都可以改善阴道的松弛。