脚后跟长了骨刺如果没有症状，一般不用特殊治疗。如果存在疼痛不适，可以采取以下方法治疗：

1.避免长时间地站立及走路，以减轻对足跟的压迫和刺激。可以减轻局部的疼痛症状、延缓病变的进展，有效地缓解局部的疼痛症状。

2.局部进行理疗以及使用活血化瘀的中药进行清洗。通过活血化瘀药物进行浸泡、烤灯照射、艾灸，可以有效减轻局部的水肿、改善血液循环，可以改善疼痛程度。

3.口服药物治疗。如果根骨的骨刺引起了明显的疼痛，可以口服非甾体的止痛药，比如塞来昔布、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，能够抑制痛性物质的释放。

4.局部封闭或者微创手术治疗。如果疼痛剧烈，通过保守治疗疼痛症状不能改善，可以采取糖皮质激素进行痛点封闭，也可以采取微创手术去除骨刺，可以起到较好效果。